Chute sur la glace à Montréal : que faire pour le dos, le coccyx et le poignet ?

Vous avez glissé sur un trottoir glacé et vous avez mal ? Commencez par vérifier les signaux d’alerte (douleur intense, déformation, coup à la tête, engourdissement) : s’il y en a un, direction le médecin ou les urgences. Sinon, la plupart des douleurs après une chute sur la glace sont musculaires ou articulaires. Repos relatif, froid les premiers jours et reprise douce du mouvement aident ; si la douleur ou la raideur persistent au-delà de quelques jours, un ostéopathe peut vous aider à retrouver de la mobilité.

Chaque année, les premières neiges et la pluie verglaçante de novembre et décembre transforment les trottoirs du Plateau, de Rosemont ou de Villeray en patinoires. Voici les bons réflexes, étape par étape.

Les blessures les plus fréquentes après une chute sur la glace

On tombe en général vers l’arrière ou sur le côté, en essayant de se rattraper avec la main. Les zones les plus souvent touchées sont :

• Le coccyx et le bas du dos : chute sur les fesses, douleur en position assise ou en se relevant.
• Le poignet et l’épaule : réflexe de se rattraper bras tendu.
• La nuque : effet de « coup de fouet » lors d’une chute brusque, raideur qui apparaît parfois le lendemain.
• La cheville et le genou : torsion au moment de la glissade (voir notre article sur l’entorse de la cheville).
• La hanche, en particulier chez les personnes âgées.

Que faire juste après la chute ?

1. Ne vous relevez pas trop vite. Prenez quelques secondes pour vérifier que vous pouvez bouger bras et jambes sans douleur vive.
2. Relevez-vous en deux temps : mettez-vous à quatre pattes, puis appuyez-vous sur un genou et sur un appui stable.
3. Appliquez du froid sur la zone douloureuse (glace enroulée dans un linge, 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour) durant les 48 premières heures.
4. Restez en mouvement doux. Le repos complet au lit n’est généralement pas utile pour une douleur de dos ; marchez un peu et évitez les efforts lourds, dont le pelletage.
5. Pour le coccyx, un coussin en forme de beignet ou une position assise légèrement penchée vers l’avant soulage souvent.
6. Surveillez l’évolution pendant 24 à 48 heures : une douleur qui augmente au lieu de diminuer mérite un avis professionnel.

En cas de doute, l’infirmière d’Info-Santé 811 peut vous orienter 24 heures sur 24.

Quand consulter un médecin ou aller aux urgences ?

Appelez le 911 ou rendez-vous aux urgences si vous avez :

• un coup à la tête suivi de maux de tête qui augmentent, de vomissements, de confusion ou de somnolence inhabituelle (surtout si vous prenez un anticoagulant) ;
• une déformation visible, un gonflement important ou une impossibilité de bouger le poignet, l’épaule ou la cheville ;
• une incapacité à vous mettre debout ou à marcher, ou une douleur vive à la hanche ;
• des engourdissements, des fourmillements ou une faiblesse dans les jambes ou les bras ;
• une perte de contrôle de la vessie ou des intestins ;
• une douleur thoracique ou une difficulté à respirer.

Chez une personne âgée ou atteinte d’ostéoporose, une douleur importante après une chute, même banale, doit faire écarter une fracture par un médecin. L’ostéopathe ne remplace pas ce bilan médical : il intervient une fois les lésions graves écartées.

Quand consulter un ostéopathe après une chute ?

Sans signal d’alerte, consultez un ostéopathe si, quelques jours après la chute, vous ressentez encore :

• une douleur au coccyx qui gêne la position assise ;
• un mal de dos ou une raideur lombaire qui limite vos gestes (voir notre article sur la lombalgie) ;
• une nuque bloquée ou des maux de tête de tension apparus après la chute ;
• une gêne à l’épaule ou au poignet une fois une fracture écartée.

L’ostéopathe commence par un questionnaire sur les circonstances de la chute et vos antécédents, puis vérifie l’absence de contre-indication. Il travaille ensuite avec des techniques manuelles douces sur les zones qui ont absorbé le choc : bassin, colonne, cage thoracique, nuque. L’objectif est de soulager les tensions, de redonner de la mobilité et de vous aider à reprendre vos activités. Si un examen médical ou une imagerie lui semblent nécessaires, il vous réoriente.

Chez Urgent-Osteo, on peut vous recevoir le jour même à la clinique du boulevard Saint-Joseph Est, sur le Plateau-Mont-Royal, ou se déplacer à domicile sur l’île de Montréal, la Rive-Nord et la Rive-Sud : pratique quand on a du mal à s’asseoir dans une voiture ou à marcher sur des trottoirs glacés. Les aînés peuvent aussi consulter notre page ostéopathie sénior.

Prévenir les chutes sur la glace cet hiver

• Portez des bottes à semelle antidérapante et ajoutez des crampons amovibles les jours de verglas, comme le recommande Québec.ca.
• Marchez « comme un pingouin » : petits pas, pieds à plat, genoux légèrement fléchis, poids du corps vers l’avant.
• Gardez les mains libres et sorties des poches pour garder l’équilibre.
• Attention aux marches, aux sorties de métro et aux escaliers extérieurs typiques de Montréal : tenez la rampe.
• Après une tempête ou de la pluie verglaçante, reportez les sorties non essentielles si possible.

FAQ

Combien de temps dure une douleur au coccyx après une chute ?

Une contusion du coccyx s’améliore souvent en quelques semaines, mais la durée varie selon la personne. Une douleur qui ne diminue pas, ou qui augmente, doit être évaluée par un professionnel de la santé.

Faut-il une radiographie avant de voir un ostéopathe ?

Pas systématiquement. En cas de signal d’alerte ou de suspicion de fracture, voyez d’abord un médecin. Sinon, l’ostéopathe évalue la situation et vous réoriente si un examen est nécessaire.

Peut-on consulter un ostéopathe le lendemain de la chute ?

Oui, si aucun signal d’alerte n’est présent. La séance est adaptée à la douleur du moment, avec des techniques douces.

Urgent-Osteo se déplace-t-il à domicile après une chute ?

Oui, nos ostéopathes se déplacent à domicile sur l’île de Montréal, la Rive-Nord et la Rive-Sud. Voir notre page ostéopathie d’urgence.

Prendre rendez-vous

Vous avez glissé sur la glace et la douleur ne passe pas ? Réservez en ligne un rendez-vous le jour même, à la clinique ou à domicile. Plus de 1 000 patients ont laissé un avis Google sur notre clinique de Montréal.

À propos de l’auteur — Jugurtha Boumali, fondateur d’Urgent-Osteo, réseau de cliniques d’ostéopathie à Montréal et à Vancouver.

Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical.